Λίγη ώρα μόνο να αφιερώσουμε από τη καθημερινότητά μας προκειμένου να περπατάμε έστω και μισή ώρα τότε θα λάβουμε όλα τα οφέλη για την υγεία μας. Τι ακριβώς μπορεί να πετύχει το περπάτημα μισής ώρας;
1. Βελτιώνει τη διάθεση
Όχι, δεν θα σας κουράσει όπως νομίζετε αλλά αντιθέτως θα σας ξεκουράσει! Το περπάτημα έχει την ιδιότητα να επιδρά ευεργετικά στο νευρικό μας σύστημα και να συμβάλει στη μείωση του θυμού και της εχθρότητας. Έρευνες μάλιστα έχουν αποδείξει πως βοηθάει κατά πολύ στην καλή ψυχική μας υγεία.
2. Ενισχύει τη δημιουργικότητα
Πόσες φορές έχουμε νιώσει πως στο χώρο εργασίας έχει επέλθει κορεσμός ως προς την δημιουργία ιδεών; Αμέτρητες...Σύμφωνα με μελέτη του 2014 μια βόλτα με τα πόδια ενισχύει τη δημιουργικότητα. Μια βόλτα θα σας φέρει και νέες ιδέες λοιπόν για τη δουλειά σας.
3. Αδυνατίζει
Μπορεί να μην είναι κάποια γρήγορη ή αερόβια άσκηση όμως το συστηματικό περπάτημα για μισή ώρα και μόνο μπορεί να σε κάνει να χάσεις τα περιττά κιλάκια που θες. Το καθημερινό περπάτημα επιταχύνει τον μεταβολισμό σου λόγω της καύσης θερμίδων.
4. Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων
Σύμφωνα με την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία, το περπάτημα μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τον κίνδυνο διαβήτη. Ταυτόχρονα μειώνει την αρτηριακή πίεση έως και κατά 11 μονάδες και τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 20% έως 40%. Άλλη έρευνα έδειξε ότι καθημερινό περπάτημα για 30 ή περισσότερα λεπτά, μείωσε κατά 30% τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
5. Προλαμβάνει τη δημιουργία κιρσών
Έχει αποδειχθεί ότι το περπάτημα αποτρέπει το σχηματισμό κιρσών λόγω του ότι ενισχύει την υγιή ροή του αίματος. Εάν έχετε ήδη κιρσούς, τα τακτικό περπάτημα θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το πρήξιμο των ποδιών και άλλα προβλήματα του κυκλοφορικού.
6. Κάνει καλό στο πεπτικό
Βοηθά την κινητικότητα στο έντερο και συμβάλλει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
