1. Είστε ασυνεπείς
Αν πηγαίνετε γυμναστήριο μια φορά την εβδομάδα δεν θα έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε. Πρέπει να τηρείται ένα πρόγραμμα συγκεκριμένο και μάλιστα πιστά εάν θέλετε να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Από την άλλη εφόσον πηγαίνετε γυμναστήριο πρέπει να δίνετε όλη σας την ένταση και ρυθμό για να βγάλετε τις ασκήσεις του προγράμματος. 2-3 φορές την εβδομάδα είναι υπεραρκετές για να πηγαίνετε γυμναστήριο επομένως μην το αμελείτε.
2. Θέτετε μη ρεαλιστικούς στόχους
Βάλτε στόχους τους οποίους μπορείτε να υλοποιήσετε. Μην ξεπερνάτε το όριά σας μόνο και μόνο για να ξεπεράσετε κάτι. Σε τέτοια περίπτωση το μόνο που θα πετύχετε είναι να κουραστείτε γρήγορα, να απογοητευτείτε και να τα παρατήσετε. Βάλτε λοιπόν εφικτούς στόχους για τον εαυτό σας, τόσο στο θέμα γυμναστικής όσο και στο θέμα διατροφής.
3. Δεν έχετε αλλάξει τη διατροφή σας
Η απώλεια βάρους εξαρτάται 80% από τη διατροφή και 20% από τη γυμναστική. Έτσι αν δεν τρώτε σωστά, δεν θα δείτε αποτελέσματα όσες ώρες και να χτυπιέστε στο γυμναστήριο. Με απλά λόγια δεν σημαίνει ότι επειδή ασκηθήκατε και ιδρώσατε μπορείτε να φάτε ό,τι και όσο θέλετε.
