Το καλοκαίρι "φεύγει" αλλά τα κιλά των διακοπών και της χαλαρωτικής διάθεσης που είχαμε μένουν.
Πώς όμως μπορούμε να τα εξαλείψουμε και να τα εξαφανίσουμε για πάντα; Μέσα από μια σωστή διατροφή και ένα μικρό πρόγραμμα αλλά και tips που μπορούν να βοηθήσουν στην καθημερινότητα μας, αν αρχίσουμε τώρα, μπορούμε να υποδεχθούμε τον Σεπτέμβριο, ανανεωμένοι (κρατώντας το μαύρισμα των διακοπών).
Η διατροφολόγος Ελένη Ανδρέου βρέθηκε καλεσμένη στην εκπομπή "Mεσημέρι στον Alpha", με την Δήμητρα Μακρυγιάννη και τον Ιάκωβο Ιακώνου και μίλησε για τον σωστό δρόμο που μπορούμε να ακολουθήσουμε.
Πάρε μολύβι και χαρτί και γράψε τα πρώτα βασικά βήματα
- Η συνήθεια της σωστής διατροφής πρέπει να την κρατήσουμε αρχικά για 21 ημέρες, με σκοπό να γίνει μια μόνιμη συνήθεια σταδιακά και βίωμα.
- Πρόγευμα (λιτό με κατάλληλα θρεπτικά συστατικά, μέχρι το επόμενο γεύμα)
- Στην διατροφή μας πρέπει να υπάρχουν τρία γεύματα και τρία ενδιάμεσα για να δημιουργηθεί ένας σωστός μεταβολισμός.
- Πολύ νερό, ειδικά σε συγκεκριμένες ώρες.
- Φάτε περισσότερα λαχανικά.
- Βάλε την άσκηση στη ζωή σου.
- Βάλε το "μπολ της διατροφής" στην ζωή σου.
- Το βραδινό φαγητό να είναι τέσσερις πριν το ύπνο μας.
Δες το βίντεο και τις κάρτες από την παρουσίαση και άρχισε τώρα μια μικρή αλλαγή στο σώμα σου
