Ο καιρός καλοκαιρινών διακοπών έχει έρθει και η πρώτη επιλογή για τις ταξιδιωτικές μετακινήσεις μας είναι σίγουρα το αεροπλάνο. Μήπως όμως κάποιοι φοβούνται το αεροπλάνο ως μεταφορικό μέσο και έτσι χάνουν πολλές όμορφες στιγμές που θα μπορούσαν να ζήσουν σε κάποια άλλη χώρα;
Όπως σε κάθε αγχώδη διαταραχή έτσι και εδώ, η έλλειψη ελέγχου είναι αυτή που πυροδοτεί το σύμπτωμα της φοβίας αι χρειάζεται το άτομο να το δει και να το αντιμετωπίσει για να μπορέσει να εξαφανιστεί η φοβία.
Πώς αντιμετωπίζουμε την φοβία του αεροπλάνου:
- Μέσω ψυχοθεραπείας όπως όλες τις αγχώδεις διαταραχές. Εκτός των άλλων που συμπεριλαμβάνεται στην διαδικασία της ψυχοθεραπείας, γίνεται ενημέρωση των σωματικών συμπτωμάτων του ατόμου όταν φοβάται, του καταστροφικού τρόπου σκέψης του, αλλά και της συμπεριφοράς αποφυγής (πχ:δεν θα ξαναμπώ στο αεροπλάνο).
- Είναι πολύ χρήσιμο να παρέχονται πληροφορίες από εγκεκριμένα εγχειρίδια, αναφορικά με τους φυσιολογικούς θορύβους και τις αναταράξεις κατά την διάρκεια της πτήσης, γιατί πολύ συχνά το άτομο τα ερμηνεύει καταστροφικά ή ως ένδειξης βλάβης που θα οδηγήσει σε πτώση.
- Σταδιακή έκθεση στην κατάσταση που του προκαλεί φόβο μέχρι να εξοικειωθεί και να σταματήσουν τα συμπτώματα του φόβου. Αυτό το στάδιο γίνεται με την βοήθεια του θεραπευτή, γιατί είναι αναγκαίο ο θεραπευόμενος να κατανοήσει βήμα βήμα τί είναι αυτό που του συμβαίνει και όχι να κινδυνέψει να επανατραυματιστεί.
- Εκπαίδευση αναπνοών ώστε να μπορεί να τις χρησιμοποιεί κατά την διάρκεια της πτήσης. Βοηθάνε στην χαλάρωση και στον έλεγχο σωματικών συμπτωμάτων.
- Απόσπαση προσοχής κατά την διάρκεια της πτήσης (βιβλίο, ταινία, συνομιλία με άλλους επιβάτες ή με μέλη του πληρώματος, χαλαρωτική μουσική).
Τολμήστε να αντιμετωπίσετε την φοβία σας , γιατί μόνο τότε θα ζήσετε ελεύθεροι και χαρούμενοι και “δείτε“ πίσω από αυτήν. Έχουμε μόνο μια ζωή, που αξίζει να την απολαύσουμε και οτιδήποτε μπαίνει εμπόδιο να το βγάζουμε από τον δρόμο μας.
