Τα γλυκά αρέσουν σε όλους και φυσικά δεν θα τα κόψουμε αλλά θα τα καταναλώνουμε πιο συνειδητά. Ξέρουμε ότι αυτό σε πρώτη ανάγνωση ακούγεται δύσκολο και κουραστικό. Οι σωτήριες όμως συμβουλές που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν να μπείτε σε ένα «ρυθμό» και να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να μην ξεπερνά ένα συγκεκριμένο όριο.
1. Μοιραστείτε το με ένα φίλο ή φάτε το μισό
Έτσι δεν θα υπερφορτώσεις τον οργανισμό σου με θερμίδες και λιπαρά.
2. Γίνε επιλεκτική
Άσε τη σοκολάτα του σούπερ μάρκετ και προτίμησε ένα γλυκό που έχει φτιαχτεί από αγνά υλικά ή μια μαύρη σοκολάτα καλής ποιότητας.
3. Πες «όχι ευχαριστώ» στα γλυκά που κερνάει ο συνάδελφος στο γραφείο για τη γιορτή του
Γιατί ποτέ δεν μπορείς να φας μόνο ένα εκλέρ ή κοκ. Γι' αυτό. Ένα «Χρόνια πολλά» αρκεί.
4. Δώσε προσοχή στις ετικέτες των τροφίμων
Ζάχαρη δεν έχουν μόνο τα μπισκότα, αλλά και τα δημητριακά, τα γιαούρτια, το ψωμί, οι σάλτσες. Επιλέγοντας τρόφιμα χωρίς ζάχαρη βοηθάς τον οργανισμό σου να μάθει να μην την αποζητά.
5. Θέλεις γλυκό οπωσδήποτε;
Για να τιθασεύσεις την επιθυμία σου, πιες νερό ή φάε ένα φρούτο τα οποία περιέχουν τα σωστά σάκχαρα που έχει ανάγκη ο οργανισμός μας για να λειτουργήσει. Θα δεις που θα σου περάσει.
6. Αν τελικά φας μεγάλη ποσότητα χρησιμοποίησε τη προς όφελός σου!
Δηλαδή ως πηγή ενέργειας για να γυμναστείς ή να ενισχύσεις το πρόγραμμά σου στο γυμναστήριο. Οι μύες θα χρησιμοποιήσουν τους υδατάνθρακες ως καύσιμο και θα αποφύγεις να αποθηκευτούν ως λίπος.
