Στο άκουσμα της δίαιτα όλοι πανικοβάλλονται! Τι θα έλεγες όμως αν σου δίναμε μια δίαιτα που και θα έχανες κιλά και θα χορτάσεις. Χορταστικές μερίδες που θα σου φέρουν αποτέλεσμα χάνοντας τα κιλά που θες και επιθυμείς!
Στην προσπάθεια αυτή μην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό...συγκεκριμένα δύο λίτρα νερό την ημέρα. Σε όλο αυτό το πρόγραμμα βάλε και την αερόβια άσκηση 2 με 3 φορές την εβδομάδα.
Ενδεικτικά η δίαιτα που ακολουθεί:
Πρωινά: 1 τοστ ή δυο φρυγανιές με τυρί ή δημητριακά, 1 ποτήρι χυμό ή γάλα 1,5% ή 1-2 φρούτα, καφέ ή χυμό φρούτων.
Απογευματινά: 1 γιαούρτι 2% και 1 φρούτο ή 2 φρυγανιές με τυρί, καφέ ή τσάι
ΔΕΥΤΕΡΑ
Μεσημέρι: 1 μερίδα ρύζι με μανιτάρια, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί
Βράδυ: 2 καλαμάκια κοτόπουλο, σαλάτα εποχής
ΤΡΙΤΗ
Μεσημέρι: 1 μερίδα ψάρι με λαχανικά, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί
Βράδυ: φρουτοσαλάτα
ΤΕΤΑΡΤΗ
Μεσημέρι: 1 μερίδα μακαρόνια ολικής άλεσης με σάλτσα, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί
Βράδυ: 1 ομελέτα (2 αβγά), σαλάτα εποχής
ΠΕΜΠΤΗ
Μεσημέρι: 1 μερίδα φιλέτο κοτόπουλο με ρύζι, σαλάτα εποχής χωρίς λάδι, 1 φέτα ψωμί ή τυρί
Βράδυ: 1 σάντουιτς με λαχανικά, 1 φέτα τυρί και γαλοπούλα
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Μεσημέρι: 1 μερίδα όσπρια, 1 φέτα ψωμί τόνο και λαχανικά (ωμά ή βραστά), 1 μερίδα τυρί
Βράδυ: τονοσαλάτα, 1 φέτα ψωμί
ΣΑΒΒΑΤΟ
Μεσημέρι: 1 μερίδα μπιφτέκια με πατάτες βραστές , λαχανικά επιλογής σας, 1 μερίδα τυρί ή 1 φέτα ψωμί
Βράδυ: 1 μερίδα ρύζι με λαχανικά, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί
ΚΥΡΙΑΚΗ
Μεσημέρι: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, 1 φέτα ψωμί ή μερίδα τυρί χαμηλών λιπαρών, σαλάτα ή 2 φρυγανιές
Βράδυ: 1 γιαούρτι 2%, 2 φρούτα
