Δεν έχεις χρόνο για γυμναστική; Το καταλαβαίνουμε απόλυτα αφού είναι τέτοιοι οι ρυθμοί της καθημερινότητας που δύσκολα μπορεί να βάλεις στο πρόγραμμά σου και την άσκηση. Γι' αυτό λοιπόν η λύση είναι μία! Να κάνεις κάποιες ασκήσεις...στο γραφείο!
1η άσκηση
Ανοίγεις το θώρακά σου, στηρίζεις τα χέρια στην καρέκλα και το αριστερό πόδι έρχεται μπροστά και τεντώνει. Κάνεις 8 κάμψεις ισχίου. Ενεργοποιείται ο τετρακέφαλος!
2η άσκηση
Παίρνεις τη τσάντα σου, κρατάς σταθερή τη λεκάνη και κάνεις δεξιά αριστερά στροφές.Ενεργοποιείται ο πυρήνας του σώματος.
3η άσκηση
Κάθεσαι μπροστά από την καρέκλα και κάνεις 8 εκτάσεις ισχίου.
4η άσκηση
Μένεις στην ίδια θέση. Γυμνάζεις τους γλουτούς με τη συγκεκριμένη άσκηση. Ανοίγεις το θώρακα σου και κάνεις απαγωγή του ισχίου.
