1. Φροντίστε να ενυδατωθείτε επαρκώς πριν κοιμηθείτε
Αυτό σημαίνει ότι μέσα στην ημέρα χρειάζεται να πιείτε 11 ποτήρια νερό. Με αυτό τον τρόπο βοηθάτε τη ρινική σας κοιλότητα να είναι πιο «μαλακή» πράγμα που θα «μαλακώσει» και την αναπνοή σας και, κατ' επέκταση, θα μειώσει τις πιθανότητες ενός πολύ δυνατού ροχαλητού.
2. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
Δεδομένου ότι η καθαρότητα της ρινικής σας κοιλότητας είναι καθοριστικός παράγοντας, ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο μπορεί να αποδειχθεί καταλυτικά αποτελεσματικό. Εκτός όμως από το ζεστό νερό, άλλο ένα κόλπο για να «διανοίξετε» τις ρινικές σας οδούς είναι να κάνετε πλύσεις στη μύτη σας με αλατόνερο.
3. Αποφύγετε να πιείτε αλκοόλ τουλάχιστον 4-5 ώρες πριν πέσετε στο κρεβάτι
Το αλκοόλ μπορεί, προσωρινά, να σας φέρνει σε κέφι, αλλά μετά από λίγο ρίχνει τα επίπεδα της ενέργειάς σας, αποδυναμώνει τους μυς σας και κάπως έτσι αυξάνει τις πιθανότητες να δώσετε ένα ξεγυρισμένο ρεσιτάλ ροχαλητού κατά τη διάρκεια της νύχτας.
