Είναι τα πιο απλά πράγματα που μπορεί να κάνει κάποιος που θέλει να χάσει τα λίγα κιλά που τον ταλαιπωρούν και εφόσον δεν θέλει να ξεκινήσει την διαδικασία της δίαιτας.
1. Να τρώτε περισσότερα λαχανικά. Είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες. Επίσης η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και σε φυτικές ίνες βοηθάνε να νιώσετε χορτάτοι πιο πολλές ώρες και να αποφύγετε το τσιμπολόγημα.
2. Να τρώτε όταν είστε πεινασμένοι. Αυτό μπορεί να σας ακούγετε προφανές, όμως τις περισσότερες φορές μπερδεύουμε τη συναισθηματική πείνα με την πραγματική, με αποτέλεσμα να τρώμε επειδή είμαστε λυπημένοι ή επειδή βαριόμαστε. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν πεινάτε πραγματικά ή απλά θέλετε να καλύψετε κάποιο συναισθηματικό κενό. Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε τη συναισθηματική πείνα είναι να συνειδητοποιήσετε το ρόλο που παίζει το φαγητό στη ζωή σας. Δεν πρόκειται για μια εύκολη διαδικασία. Πρέπει να παλέψετε με τον ίδιο σας τον εαυτό και τον τρόπο που έχει μάθει να αντιδρά όταν βρίσκεται σε συναισθηματική πίεση.
3. Πιείτε περισσότερο νερό. Συχνά αισθάνεστε ότι πεινάτε ενώ στην πραγματικότητα νιώθετε διψασμένοι. Δεν χρειάζεται να πίνετε κάθε λίγο και λιγάκι νερό, απλά πριν ανοίξετε το ψυγείο, ικανοποιήστε πρώτα το αίσθημα της δίψας και περιμένετε λίγα λεπτά πριν φάτε οτιδήποτε.
